Gabinet

Ul. Strzeszyńska 61 A

(siłownia GYM WORLD)

Poznań 60-479

Skontaktuj się ze mną

sylwiafizjo.fizjosport@gmail.com

+48 667646612

Czym jest ergonomia?

 

 

To dziedzina omawiająca techniki, narzędzia, sposoby na zachowanie zdrowia w trakcie pracy.

 

Brak zachowania zasad ergonomii pracy może skutkować różnego rodzaju dolegliwościami bólowymi, zwłaszcza jeśli współistnieje napięcie stresowe. Szczegółową diagnozę ewentualnego wpływu poszczególnych dolegliwości, które pacjent odczuwa, analizuje w czasie wizyty fizjoterapeuta.

 

Podstawowe zasady:

 

Dobierz odpowiednie siedzisko, z podparciem lędźwiowym, przepuszczalna powietrze tapicerka

 

Ułóż stopy swobodnie na podłodze (jeśli nie jest to możliwe, użyj podnóżka)

 

Kolana nie mogą znajdować się wyżej już miednica

 

Podłokietniki ustawione mniej więcej pod kątem prostym, wysokość taka, żeby nie wymuszała unoszenia barków, jeśli nie ma takiej możliwości to blat stołu powinien znajdować się pod tym kątem względem łokci

 

Tapicerka jest miękka oraz przepuszcza powietrze.

 

Istotne jest również rozmieszczenie narzędzi pracy na biurku. Im częściej używane i im cięższe, tym bliżej powinny się znajdować

 

Na każdą godzinę pracy powinno być przeznaczone 5 min przerwy, wykorzystane na ćwiczenia w innej pozycji niż praca (jeśli praca siedząca - ćwiczenia na stojąco, jeśli praca na stojąco - ćwiczenia w pozycji siedzącej.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Zdj. 1 parametry prawidłowej pracy siedzącej. Źródło: „ERGONOMIA – czyli jak pracować wygodniej, zdrowiej i bezpieczniej”, Wojewódzki Urząd Pracy w Gdańsku